慢跑與訓練資訊情蒐

本篇主要在蒐集關於慢跑訓練的相關資訊


[運動論壇] 
運動筆記
Mobile01 - 訓練與慢跑

[技術文章]
新手跑半馬前的12 週訓練
膝蓋痛的預防

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自我調整 跑姿檢查清單
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[運動觀念]
水份補給教室 -
第1課—了解身體中的水份
第2課—日常中的水份流失及正確的補充
第3課—運動時的水份流失及正確的補充
第4課—與水份有關的常見症狀及Q&A


[慢跑課程] 
郭老師的第1堂課-概論與伸展
郭老師的第2堂課-裝備介紹與快走練習
郭老師的第3堂課-運動益處與跑走練習
郭老師的第4堂課-水分及電解質的補充
郭老師的第5堂課-馬克操與首次越野跑
郭老師的第6堂課-重量訓練
郭老師的第7堂課-補水知識與馬克操
郭老師的第8堂課-完整馬克操與跑量累積